Букмекерская контора "ЛЕОН" - ставки на спорт
Работа в интернете
Среда, 19.12.2018, 09:07
» Меню сайта
» Категории раздела
Мои статьи [3]
» Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
LiveTV.ru / прямые спортивные трансляции Advego.ru - система покупки и продажи контента для сайтов, форумов и блогов Букмекерская контора "ЛЕОН" - ставки на спорт> Игровой, рекламный сервис - SEVEN Скачать лучшие фильмы за 15 минут!
Главная » Статьи » Мои статьи

Как заставить себя заниматься спортом?

Как заставить себя заниматься спортом?

Наконец, это все же случилось – вы решили заняться спортом. Но прошло всего несколько дней, и заряд энергии как будто растаял в воздухе. Почему это так сложно – надолго сохранить правильный настрой?

В этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себя регулярно тренироваться до тех пор, пока не найдут подходящую программу.

Составьте свой личный фитнесс-план, подходящий именно вам. В этом случае, ваши шансы заниматься спортом продолжительное время увеличатся.

1. Выделите время для тренировок в своем расписании

Обязательно планируйте время так, чтобы были специальные часы для тренировок. Не пытайтесь втиснуть занятия в мифическое «оставшееся время» — как правило, его никогда не оказывается. Время тренировки выбирайте согласно своим возможностям. Трудно однозначно ответить, какое время для тренировки самое лучшее. Одни любят заниматься утром, другие вечером, особые энтузиасты используют обеденный перерыв. Постарайтесь соблюдать определенный режим тренировок — минимум два раза в неделю, желательно, чтобы это было одно и то же время. Четкий график тренировки значительно повышает эффективность занятий, поскольку организм привыкает к определенному ритму.

2. Звонок другу или помощь зала

Если силы воли не хватает, занимайтесь спортом вместе с другом или подругой. Мера ответственности станет чуть выше, вам же не хочется подводить других и отменять тренировку, правда? Замечено, что девушки чаще, чем мужчины, выбирают групповые занятия, совмещая спорт и общение. Главное, не забывайте, что ваша первая и главная цель — все-таки фитнесс, а не беседы с подружками около тренажеров.

3. Занимайтесь спортом, который вам интересен

Банальный совет, конечно, но весьма работающий. Если вам интересно то, что вы делаете, это будет вдвойне эффективно. Вы не знаете, какой спорт может вас заинтересовать, зато любите смотреть телевизор? Отлично! Вместо дивана сядьте на компактный велотренажер и сочетайте приятное с полезным.

4. Слезьте с весов

Не взвешивайтесь ежедневно, вес не уходит после каждой тренировки. Отслеживать, прогресс, конечно, нужно, скажем, раз в неделю. Ежедневные колебания веса в ту или иную сторону могут вас разочаровать и охладить спортивный пыл.

5. Начните с малого

Тренируясь слишком долго в самом начале, вы получите боль в неподготовленных мышцах и стойкое нежелание продолжать эту экзекуцию. Умерьте пыл, наращивайте все показатели постепенно. Не забывайте об отдыхе, научитесь комфортно расслабляться после тренировок.

6. Не сравнивайте себя с другими

Все мы склонны порой равняться на других людей. Сравнение не в вашу пользу могут разочаровать, вы расстанетесь с фитнессом раньше, чем поймете, что успех все-таки есть. У всех людей разный уровень возможностей и изначальной физической подготовки, поэтому сравнение может быть не всегда корректным.

7. Отрабатывайте пропущенные занятия

Естественно, иногда мы пропускаем тренировки по тем или иным причинам. Но, во-первых, это не должно становиться системой, а, во-вторых, старайтесь отрабатывать их в другое время. Не переживайте, если нет времени, просто старайтесь не сдвигать свой график тренировок без веских причин, идите к своей цели четко и уверенно.

8. Привычка свыше нам дана...

Не раздумывайте о том, пойти или не пойти сегодня в спортзал, выходить на утреннюю пробежку или нет. Сделайте это частью своей повседневной жизни, чтобы таких вопросов не возникало. Купите домашний тренажер и возьмите привычку заниматься на нем в определенное время.

9. Правильная поставленная цель — половина успеха!

Это мысль, конечно, не нова, но мы часто забываем об этом. Чего именно вы хотите достичь? Укрепить мышцы пресса или ног, улучшить общий силуэт фигуры или исправить осанку? В зависимости от поставленной цели, ее реализация может быть различной. Правильно составленный план тренировок поможет вам достичь цели. Если нет возможности продумать его самостоятельно, обратитесь к персональному тренеру. Эти затраты окупятся, не тратьте время на случайный набор упражнений, таким образом, вы играете в лотерею, итог который неизвестен.

Категория: Мои статьи | Добавил: ShahTau (03.10.2009)
Просмотров: 251 | Комментарии: 6 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1 Тренер по теннису в Петербурге для взрослых и детей  
Тренер по теннису в Петербурге для взрослых и детей

ТРЕНЕР ПО БОЛЬШОМУ ТЕННИСУ, ОБУЧЕНИЕ БОЛЬШОМУ ТЕННИСУ С НУЛЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ НАВЫКОВ, УРОКИ ТЕННИСА В СПБ, ПЕТЕРБУРГЕ. Тренер по большому теннису, предлагает индивидуальные занятия . Стоимость 600 руб/час с первого занятия.(корт арендует и оплачивает ученик). Если Вы решили попробовать заняться теннисом, но не уверены в результатах, покупать дорогое оборудование(ракетки, мячи)нет необходимости, тренер выдаст вам всё БЕСПЛАТНО!(в стоимость занятия включено) фотографии ракеток Вы найдёте в фотоальбоме.
ТЕЛ +7-905-220-51-75 Дмитрий. Адреса теннисных кортов где проводятся занятия на моей странице.
Районы занятий Приморский, Выборгский.
ПОДАРИТЕ СЕБЕ ЗОРОВЬЕ И КРАСОТУ
САМЫЕ НИЗКИЕ ЦЕНЫ НА ОБУЧЕНИЕ БОЛЬШОМУ ТЕННИСУ В ГОРОДЕ + ПЕРВОЕ БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ!
Сайт о большом теннисе в Санкт-Петербурге http://tenniselit.narod.ru/

Обучение большому теннису +7-905-220-51-75 Дмитрий
Санкт-Петербург
Сайт http://korotaeva-nata.narod.ru/
Сайт http://trenerelit.narod.ru/
Часто приходят заниматься пары, это ещё одна замечательная возможность семье вместе провести время, занимаясь общим интересным делом.
Стоимость занятий 600 рублей/час(для начинающих),
ПОДАРИТЕ СЕБЕ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ, НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ЖИЗНЬ НА ЗАВТРА, ЗВОНИТЕ И ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЗАНЯТИЯ ПО БОЛЬШОМУ ТЕННИСУ ! +7-905-220-51-75 Дмитрий.
Теннисные корты на которых проходят занятия
(корт арендует и оплачивает ученик):

1)Теннисный клуб Ягуар.
Стоимость аренды корта от 700 рублей/час до 1200 руб/час (в зависимости от времени суток)+600 рублей оплата тренера.Плюс ракетки (если нет своих) выдаются БЕСПЛАТНО!!!
Клуб находится в 5 минутах ходьбы от станции метро Удельная
и в 15 минутах от станции метро Пионерская.
Ул. Аккуратова д.7А
Телефон 945-44-60

2)Теннисный клуб "Коломяги-стар"
Клуб находится в 5 минутах ходьбы от станции метро Удельная
и в 15 минутах от станции метро Пионерская.
3-тия линия 2а , рядом корты Ягуар (50 метров)
тел 702-73-08
Стоимость аренды корта от 800 до 1600 руб/час+600 рублей оплата тренера.Плюс ракетки (если нет своих) выдаются БЕСПЛАТНО!!!

3)Теннисный клуб "РЕСПЕКТ" Санкт-Петербург
ул. Бутлерова, 9 т. 985-14-14
Стоимость аренды корта от 600 до 800 рублей/час+600 рублей оплата тренера.Плюс ракетки (если нет своих) выдаются БЕСПЛАТНО!!!

4)SPORT CLUB
Адрес: Якорная ул., 3-г
Телефон: 227-71-40
Цена на аренду корта от 2500 до 2900 руб/час.
.+600 рублей оплата тренера.Плюс ракетки (если нет своих) выдаются БЕСПЛАТНО!!!

5)Школа им. В.И.Алексеева, адрес спортклуба пр. Раевского, 16
Тел (812) 552-55-12
Цена на аренду корта от 700 до 1800 руб/час.
.+600 рублей оплата тренера.Плюс ракетки (если нет своих) выдаются БЕСПЛАТНО!!!

Имя *:
Email *:
Код *:
» Форма входа
» Поиск
» Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Скачать лучшие клипы за 2 минуты! Wm.Beast.Kz Игровой, рекламный сервис - SEVEN Тренажер Leg Magic (Лег Меджик)
    Copyright MyCorp © 2018Сделать бесплатный сайт с uCoz